購物須知 |  聯係我們 |  軟體破解 |  問題反應 |  加入最愛 |  查看購物車
網站首頁 新品上架 手動下單 查看購物車
當前位置: 網站首頁 >> 教學光碟 >> 按摩美容美髮瘦身 >> 商品詳情
最新上架
商品分類
商品詳情

一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級! 國語發音 DVD版


商品編號:xc9110
本站售價:NT$200.00
碟片片數:1
瀏覽次數:
馬上訂購
商品描述
--=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
軟體名稱: 一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級!
語系版本: 國語發音 DVD版
光碟片數: 單片裝
安裝說明:本光碟為 Video 影音光碟
作業平臺:Windows ME/NT/2000/XP/2003/Vista/7/8/8.1/10/VCD/DVD 播放機
軟體類型: 教學
更新日期: 2017.03.23
相關網址:
中文網站:
軟體簡介: (以官方網站為準)
--=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
●實感!以最少時間,帶來最強負荷的新運動

一休要帶大家進入個人非常推崇,也天天實踐的TABATA的世界!

我很喜歡TABATA間歇訓練的理由是: 強度夠╲時間短╲在家就可以做╲同時訓練肌
肉與心肺功能;現在就讓我們一起動起來吧,我的肌肉已經躍躍欲試, 等不及要飆
一下了!

什麼是TABATA間歇訓練?這是一種高強度的徒手運動,也叫四分鐘高強度間歇訓練,
由日本東京體訓大學的教授田?泉(Izumi Tabata)提出,這項訓練強調在運動時,
盡可能使用到最多的肌肉群,主要概念為「高強度」「間歇」, 利用運動二十秒,
休息十秒,持續八個循環,共四分鐘的方式,提升心跳率,鍛鍊肌力, 而間歇的用
意,則是在高強度運動之間藉由短暫休息, 讓身體重新利用肝醣跟乳酸系統產生能
量。

可別小看這短短四分鐘,TABATA Traning可是世界公認燃脂最快、 最有效的訓練之
一,同時搭配飲食控制,就是減肥的保證,而且身上會長出肌肉, 讓你的身體線條
變得更迷人!剛開始練習的人,每週運動二到三天即可。當然, 你也可以依個人狀
況調整!

如果你體重超重較多,或欠缺運動經驗, 通常慢跑這種有氧運動就可以先幫你燃燒
脂肪,也有很好的減重效果。但有氧運動無法幫你增加肌肉,而且進行的時間太長,
還可能減掉肌肉。TABATA有氧、無氧兼備, 鍛鍊出的肌肉又可以提升基礎代謝率!
這就是我大推TABATA的原因, 因為我希望大家在減重的同時也鍛鍊出肌肉緊實的美
感,而且不容易復胖,這才是重點啦!

做完TABATA之後,不運動時也能燃脂!

TABATA間歇訓練利用自身的重量,做二十秒休息十秒。二十秒全力以赴, 做八個循
環,就能快速達到高強度有氧與肌力訓練兼備的訓練。它的效果卓越, 能在短時間
內幫助心跳率達到八○?九○%以上,進而產生後燃效應, 身體會在運動後的二十
四小時內,繼續進行有氧代謝,並且修復受損的肌肉 ,這過程會讓你之後不運動時
也能持續燃燒熱量,而達到減脂的效果。 在運動時間相同的情況之下, 間歇運動
燃脂的效率是一般有氧運動的六倍。

TABATA間歇訓練也是忙碌者的好選擇。不必上健身房, 只要在家裡或找一個空地,
就可以隨時運動,但因為這套運動一開始就要全力衝刺 ,所以務必先衡量自己的能
力,確認自己的身體狀態,而且一定要先做暖身運動; 如果中途有任何不舒服或疑
慮就要休息,千萬不要逞強,不受傷且持之以恆的運動才是最重要的喔!

接下來我們要利用TABATA的特性來鍛鍊身體不同部位的肌肉。
我設計的十六組TABATA套餐針對胸肌、腹肌、 深蹲、局部重點及全身的間歇訓練,
共分五大部分,包含不同強度。要特別說明, 如果你是沒有運動基礎或肌力不足的
新手,就請先從溫和的初級版開始練習,不要直接跳到進階版喔, 因為進階版都會
加入一些跳躍的動作,肌力不足的人萬一受傷,可就得不償失了!
--=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=


..::訂單查::..

..::我的購物車::..